Ipercifosi dorsale: gli esercizi “anti-gobba”

La cifosi dorsale è la curvatura che ha la nostra parte dorsale della schiena. Avere questa curvatura (così come la lordosi) è fisiologico e naturale e permette alla nostra colonna di essere molto resistente. Il problema sopraggiunge quando questa curvatura è troppo accentuata e si inizia a parlare di ipercifosi. 

La vita quotidiana fatta di posture curve mantenute per molto tempo al lavoro, sedie scomode, movimenti eseguiti nel modo sbagliato e scarso equilibrio tra tonicità ed elasticità muscolare spesso ha come risultato di accentuare la cifosi con conseguente dolore, sensazione di irrigidimento e indolenzimento della colonna. Continue reading

Trigger point - cosa sono e come curarli

Trigger points: cosa sono e come curarli

Cosa sono i punti trigger

Un trigger point è un punto iper-irritabile all’interno di un fascio muscolare, dolente alla palpazione e sensibile. Sotto le dita ha una consistenza fibrosa, dura e il muscolo appare maggiormente rigido più ci si avvicina al punto.

In genere, se è presente un trigger point, sentiamo dolore sia quando il muscolo lavora contraendosi, sia quando il muscolo viene allungato, per esempio quando facciamo stretching. Inoltre, comprimendo il trigger point, il dolore non si limita al punto del trigger, bensì si irradia provocando dolore riferito e indolenzimento in punti più distanti. Continue reading

Tensione temporo-mandibolare: cause ed esercizi per alleviare i sintomi

In questo video ti mostro semplici esercizi che ti possono aiutare a diminuire la tensione attorno all’ATM. Si consiglia di eseguire questi esercizi in caso di:

  • mal di testa (cefalea tensiva)
  • dolori cervicali da tensione temporomandibolare
  • bruxismo
  • tensione all’ATM da stress
  • dolori mandibolari, mascellari e temporali

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