Ridurre la sciatalgia attraverso l’esercizio fisico

La sciatalgia è il dolore provocato dall’irritazione del nervo sciatico. Il dolore può riguardare la parte lombare della schiena, la zona glutea e perfino tutto l’arto inferiore fino al piede.
Le cause di questa irritazione sono molteplici e rivolgerti ad un medico, un osteopata o un terapista può esserti di aiuto. Per saperne di più sulle cause e la terapia leggi questo articolo. Continue reading

Prevenire il mal di schiena da smartworking o da lavoro in ufficio

Passi tanto tempo in ufficio oppure a casa in smartworking e dopo 8 ore seduto alla scrivania soffri di mal di schiena? Una persona su quattro, in Italia, si assenta dal lavoro per almeno tre giorni all’anno per colpa del mal di schiena. Tra le principali cause di lombalgia c’è la sedentarietà: passare tante ore fermi, specialmente in posizioni scomode, non fa assolutamente bene alla nostra colonna lombare. Continue reading

Allenare il CORE per ridurre i dolori: i muscoli da non sottovalutare

Cosa è il core

Core significa centro, nucleo ed è appunto la parte centrale del nostro corpo, ovvero quella parte tra torace e bacino. In questa porzione si trovano diversi muscoli che hanno principalmente la funzione di stabilizzare e allineare la parte superiore e inferiore del nostro corpo.

I muscoli principali del core: Continue reading