Prevenire il mal di schiena da smartworking o da lavoro in ufficio

Passi tanto tempo in ufficio oppure a casa in smartworking e dopo 8 ore seduto alla scrivania soffri di mal di schiena? Una persona su quattro, in Italia, si assenta dal lavoro per almeno tre giorni all’anno per colpa del mal di schiena. Tra le principali cause di lombalgia c’è la sedentarietà: passare tante ore fermi, specialmente in posizioni scomode, non fa assolutamente bene alla nostra colonna lombare. Continue reading

Respirare alla base della vita

Respirare è alla base della vita… ma non sempre lo facciamo nel modo corretto!

Respirare è un atto naturale semivolontario

Respirare è un atto naturale che facciamo in media 14 volte al minuto e, quindi, più di 20.000 volte al giorno. È un atto semivolontario: possiamo controllarlo, per esempio trattenendo il fiato, ma la respirazione avviene anche quando non ne siamo coscienti, come quando stiamo dormendo.

La respirazione coinvolge diversi gruppi muscolari che hanno il compito di aumentare lo spazio nel torace per permettere ai polmoni di espandersi e riempirsi di aria. Le coste superiori si alzano, le coste medie si allargano orizzontalmente, le coste inferiori e il diaframma si abbassano. Il diaframma è il principale muscolo inspiratorio ed il primo ad essere attivato durante l’inspirazione. Continue reading

Cervicalgia: prevenire la tensione muscolare con esercizi quotidiani di rinforzo, mobilizzazione e allungamento

La cervicalgia è una sindrome dolorosa piuttosto complessa, che comporta dolore al collo, dall’attaccatura della testa fino alle spalle. Nell’articolo Soffrire di “cervicale”: di cosa si tratta, quali sono le cause e cosa può fare l’osteopata approfondisco le cause della cervicalgia e in che modo l’osteopatia può essere d’aiuto.

La cervicalgia, o anche la semplice tensione alla muscolatura del collo, può essere davvero invalidante se diventa una condizione cronica. Continue reading