Respirare alla base della vita

Respirare è alla base della vita… ma non sempre lo facciamo nel modo corretto!

Respirare è un atto naturale semivolontario

Respirare è un atto naturale che facciamo in media 14 volte al minuto e, quindi, più di 20.000 volte al giorno. È un atto semivolontario: possiamo controllarlo, per esempio trattenendo il fiato, ma la respirazione avviene anche quando non ne siamo coscienti, come quando stiamo dormendo.

La respirazione coinvolge diversi gruppi muscolari che hanno il compito di aumentare lo spazio nel torace per permettere ai polmoni di espandersi e riempirsi di aria. Le coste superiori si alzano, le coste medie si allargano orizzontalmente, le coste inferiori e il diaframma si abbassano. Il diaframma è il principale muscolo inspiratorio ed il primo ad essere attivato durante l’inspirazione. Continue reading

Allenare il CORE per ridurre i dolori: i muscoli da non sottovalutare

Cosa è il core

Core significa centro, nucleo ed è appunto la parte centrale del nostro corpo, ovvero quella parte tra torace e bacino. In questa porzione si trovano diversi muscoli che hanno principalmente la funzione di stabilizzare e allineare la parte superiore e inferiore del nostro corpo.

I muscoli principali del core: Continue reading