Prevenire la cervicalgia da smartworking

Fai un lavoro d’ufficio, seduto tutto il giorno alla scrivania con il pc? Scommetto che la sera senti la testa pesante, collo e spalle affaticati e doloranti. La tua postura, mantenuta per lungo tempo seduti, è con le braccia appoggiate alla scrivania e la testa protesa in avanti con gli occhi fissi al pc. Mantenere questa posizione tutti i giorni può creare tensioni e irrigidimento alla muscolatura del collo, ma anche alla muscolatura dorsale e delle spalle. La mobilità di queste articolazioni si riduce, il dolore diventa più frequente e spesso si aggiungono emicranie, nausea e vertigini. Continue reading

Ridurre la sciatalgia attraverso l’esercizio fisico

La sciatalgia è il dolore provocato dall’irritazione del nervo sciatico. Il dolore può riguardare la parte lombare della schiena, la zona glutea e perfino tutto l’arto inferiore fino al piede.
Le cause di questa irritazione sono molteplici e rivolgerti ad un medico, un osteopata o un terapista può esserti di aiuto. Per saperne di più sulle cause e la terapia leggi questo articolo. Continue reading

Ipercifosi dorsale: gli esercizi “anti-gobba”

La cifosi dorsale è la curvatura che ha la nostra parte dorsale della schiena. Avere questa curvatura (così come la lordosi) è fisiologico e naturale e permette alla nostra colonna di essere molto resistente. Il problema sopraggiunge quando questa curvatura è troppo accentuata e si inizia a parlare di ipercifosi. 

La vita quotidiana fatta di posture curve mantenute per molto tempo al lavoro, sedie scomode, movimenti eseguiti nel modo sbagliato e scarso equilibrio tra tonicità ed elasticità muscolare spesso ha come risultato di accentuare la cifosi con conseguente dolore, sensazione di irrigidimento e indolenzimento della colonna. Continue reading