In caso di dolore lombare causato da ernie o protrusioni, ciò che viene spontaneo fare è fermarsi. L’idea, ovviamente errata, è che tenendo ferme le articolazioni, non comparirà più dolore. Con il tempo, però, la schiena già debole non sarà più abituata a muoversi ed ogni piccola azione della vita quotidiana diventerà sempre più difficile.
In presenza di ernie o protrusioni, mantenere la zona lombare in movimento è fondamentale per:
- recuperare quel poco di movimento che ancora riusciamo a fare e non bloccarsi definitivamente
- rinforzare i muscoli che proteggeranno la nostra schiena dolorante
- evitare l’eccessivo irrigidimento muscolare allungando tutte le fasce
- tenere alto l’umore e constatare che si può fare più di quel che immaginiamo
Gli esercizi che propongo sono molto semplici, si posso fare anche a casa, e sono adatti sia in situazioni di dolore cronico che dolore acuto. Ascoltate il vostro corpo, che sarà in grado di dirvi quando l’esercizio è troppo intenso, però non fatevi fermare dalla paura di sentire dolore. Rimarrete stupiti da ciò che il vostro corpo è in grado di fare!
In caso di dubbi, rivolgetevi al vostro medico, oppure ad un chinesiologo.
Hai bisogno di una valutazione professionale?
Sara Gallo riceve nel suo studio di Bonate Sotto (BG) e presso altra sede a Iseo.
Se hai dei dubbi e vuoi saperne di più, contattami via Whatsapp oppure scrivimi una email!
