La cifosi dorsale è la curvatura della parte dorsale della schiena.
Avere questa curvatura (così come la lordosi) è fisiologico e naturale e permette alla nostra colonna di essere molto resistente. Il problema sopraggiunge quando questa curvatura è troppo accentuata e si inizia a parlare di ipercifosi.
La vita quotidiana, fatta di posture curve mantenute per molto tempo al lavoro, sedie scomode, movimenti eseguiti nel modo sbagliato e scarso equilibrio tra tonicità ed elasticità muscolare spesso ha come risultato di accentuare la cifosi con conseguente dolore, sensazione di irrigidimento e indolenzimento della colonna.
Ipercifosi patologica e ipercifosi posturale
Ci tengo a sottolineare anche la differenza tra ipercifosi patologica e ipercifosi posturale. La prima è causata da problemi vertebrali, come per esempio un cedimento, per cui è necessario rivolgersi al medico. Nei casi di ipercifosi posturale, invece, non ci sono alterazioni della colonna, ma è comunque importante cambiare l’atteggiamento posturale.
Inoltre, la condizione di ipercifosi non ha nulla a che fare con la postura che noi teniamo quando siamo sovrapensiero, per esempio seduti alla scrivania. Quest’ultima, semplicemente prestando attenzione, può essere modificata: chi non si è mai sentito dire “Stai seduto dritto su quella sedia”? L’ipercifosi è invece un atteggiamento posturale dato da alterazioni di tensione a livello mio-fasciale e può essere modificata solo con la chinesiologia e i trattamenti miofasciali. Infatti, l’atteggiamento posturale di ipercifosi prevede, una condizione di ipertono e accorciamento di alcuni muscoli, soprattutto quelli anteriori, che si accompagna a debolezza di altri muscoli, soprattutto quelli posteriori.
É molto importante intervenire tempestivamente sia per risolvere il problema, il quale generalmente causa dolore, sia per bloccare l’evoluzione della patologia. Quanto prima si iniziano le terapie e quanto più a lungo si eseguono gli esercizi correttivi, tanto migliore sarà l’esito del trattamento.
Ginnastica posturale ed esercizi specifici
Le tensioni che portano, con il tempo, ad una curvatura anomala del rachide nella regione del dorso sono diverse:
- debolezza della muscolatura dorsale
- debolezza dei muscoli adduttori delle scapoli
- allungamento dei muscoli extrarotatori della spalla
- eccessiva tensione dei muscoli pettorali
- ipertono dei muscoli intrarotatori della spalla
Ti propongo questi esercizi che hanno lo scopo di rinforzare i muscoli con la funzione di mantenere dritta la colonna vertebrale ed allungare invece la muscolatura anteriore che tende a curvare la colonna. Esegui tutta la sequenza ripetendola per almeno 2 o 3 volte e più volte a settimana. Questi esercizi, se eseguiti con costanza ed abbinati ad uno stile di vita salutare, possono essere davvero molto utili per ridurre, o meglio ancora prevenire, l’ipercifosi posturale.
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